Холестериныг бууруулах 15 арга

Хуучирсан мэдээ: 2016.12.09-нд нийтлэгдсэн

Холестериныг бууруулах 15 арга

Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Хүрээлэн

НЭМХ-ээс зөвлөж байна.

  1. Чидуны тос хэрэглэ

  2. Хэт олон өндөг бүү хэрэглэ. Өндөгний цагааныг идэж болно. 

  3. Шар буурцаг, шош хэрэглэ. 

  4. Биеийн жингээ хянах

  5. Жимс, жимсгэний хэрэглээ- бага үдэд 1 алим, үдийн хоолонд тал апельсин идэхэд холестериныг мэдэгдэхүйц бууруулна.

  6. Эслэг, хивэг, арвайн гурил, үр тариа хэрэглэх

  7. Бага зэрэгэрдэнэ шиш

  8. Лууван-Өдөрт 1-2 лууван идэх нь цусан дахь холестрины хэмжээг 10-20%-иар бууруулна.

  9. Үхрийн мах, гэхдээ бага хэмжээгээр

  10. Тослогийг бууруулсан сүү

  11. Сармис идэж бай.

  12. Кофены хэрэглээгээ багасгах

  13. Тамхи бүү тат-Тамхи татдаг хүмүүсийн цусанд “сайн холестерин”-ы хэмжээ бага байдаг. Тамхиа хаяхад “сайн холестерин”-ы хэмжээ хурдан хугацаанд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг байна.

  14. Дасгал хөдөлгөөн хийх

  15. Сэтгэл засал-Тайвшрах дуу хөгжим сонсох, бясалгах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тустай.

NewsMN Гар утасны хувилбар Татах
NEWS.mn

Мэдээллийн эх сурвалж