Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Хүрээлэн
НЭМХ-ээс зөвлөж байна.
Чидуны тос хэрэглэ
Хэт олон өндөг бүү хэрэглэ. Өндөгний цагааныг идэж болно.
Шар буурцаг, шош хэрэглэ.
Биеийн жингээ хянах
Жимс, жимсгэний хэрэглээ- бага үдэд 1 алим, үдийн хоолонд тал апельсин идэхэд холестериныг мэдэгдэхүйц бууруулна.
Эслэг, хивэг, арвайн гурил, үр тариа хэрэглэх
Бага зэрэгэрдэнэ шиш
Лууван-Өдөрт 1-2 лууван идэх нь цусан дахь холестрины хэмжээг 10-20%-иар бууруулна.
Үхрийн мах, гэхдээ бага хэмжээгээр
Тослогийг бууруулсан сүү
Сармис идэж бай.
Кофены хэрэглээгээ багасгах
Тамхи бүү тат-Тамхи татдаг хүмүүсийн цусанд “сайн холестерин”-ы хэмжээ бага байдаг. Тамхиа хаяхад “сайн холестерин”-ы хэмжээ хурдан хугацаанд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг байна.
Дасгал хөдөлгөөн хийх
Сэтгэл засал-Тайвшрах дуу хөгжим сонсох, бясалгах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тустай.