Эрүүл аргаар жингээ хасч зөв хооллолтыг дасгал, хөдөлгөөнтэй хослуулан турах нь хамгийн зөв арга юм. Ингээд фитнесс хоолны жоруудыг сонирхоорой.

Фитнесс, аэробик, бүжиг, иог зэрэг идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийж турж галбиржих гэж байгаа бол эдгээрийн хажуугаар зөв хооллох нь маш чухал үр дүнг авчирдаг. Ингээд доорх орц, хүнс тэжээл бүхий фитнесс хоол нь хүний биеийн өөх тосыг задлаж, булчинг чангалж, эд эсийг сэргээж, хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулахаас гадна хүний бие организмд зайлшгүй шаардлагатай уураг, тэжээл, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байсан ч тогтмол хугацаанд энэхүү хоолны дэглэмийг барихад та эрүүл аргаар турж, галбиржих боломжтой болох юм.

Доорх хоолнуудыг боловсруулж идэх аргууд:

– Жигнэх

– Чанах

– Өнгөцхөн хуурах, хайрах

– Шарах шүүгээнд болгох

Хурц тосонд шарах, болтол нь хуурах нь өөхлөлт, таргалалт үүсэх гол шалтгаан бөгөөд ходоод гэдэсний эрүүл мэндэд маш муу тул дээрх аргаар хийхийг эрхэмлээрэй.

Доорх хоолнуудыг амтлах аргууд:

– Давс эсвэл давс огт хэрэглэхгүй байх нь илүү үр дүнтэй

– Ургамлын гаралтай хоол амтлагчуудаас тохируулан хэрэглэж болно.

– Зөвхөн оливын тос хэрэглэнэ.

Ингээд доорх фитнесс хоолнуудыг хийхдээ дээрх хоол боловсруулах болон амтлах аргыг баримтлан эрүүл хоол хийж идээрэй.

үргэлжлэл: www.1000jor.mn