Eruulmend.mn

1. Нам өсгийтэй гутал өмсөх
2. Өдөрт 2500-2800 ккал хоол хүнс хэрэглэх
3. Кальци өдөрт 1000мг хэрэглэх
4. Фолийн хүчил өдөрт 200-400 мг уух
5. Төмөр дутлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэн жирэмсэн эх Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын зөвлөснөөр өдөрт 30-60 мг төмрийн булдмэл хэрэглэх шаардлагатай
6. Өдөртөө 2 цаг шөнөдөө 8-10 цаг унтаж амрах
7. Явган алхах гэх зэргийн дасгал хөдөлгөөнийг идэвхитэй хийх
8. Архи тамхинаас зайлсхийх хэрэгтэй
9. Хамгийн гол нь өөрөө эрүүл байх учир амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих, өвдсөн шүдийг тэр даруй эмчлүүлэх
10. Хэрэгцээгүй бол эмийн хэрэглээнээс татгалзах хэрэгтэй ялангуяа эхний 3 сард ураг гадны хүчин зүйлд мэдрэг байдаг. Эм хэрэглэх шаардлагатай бол эмчийн заавраар жирэмсний категори А эмийг хэрэглэх.
11. Бэлгийн харицааг сүүлийн 3 сард цөөлөх зэрэг эрүүл ахуйн заавар зөвлөгөөг жирэмсэн эмэгтэйчүүд сахих нь өөрйн ба ургийн эрүүл мэндэд тустай.

Мэдээллийг бэлтгэсэн: Н.Тэргэл