Ажлын
ачааллаас болоод эрч хүчээ алдах, сэтгэл санааны хямралд , мэдрэлийн
ядаргаанд орох, зэрэг сөрөг үр дагавартай нүүр учирдаг. Үүнээс болоод
бидний оюуны чадавхи бас буурдаг.

Энэ бүгдээс урьдчидан сэргийлэхийн тулд бид бясалгал хийх, биеийн
тамираар хичээллэх мөн хоол ундаа зөв тохируулж хэрэглэхээс гадна
амьсгалын дасгал том үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тархины гол хоол бол хүчил төрөгч. Судсаар дамжиж тархинд хүчэл
төрөгч очдог. Тиймээс тархин дахь хүчил төрөгч болон цусан хангамжийг
сайжруулах нэг арга бол аэробик дасгалууд юм. Аэробик
дасгалд гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, алхах зэрэг дасгалууд ордог.
Дасгал хийснээр тархинд нэмэлт хүчил төрөгч хүргэдэг учраас оюуны
чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Нөгөө нэг арга бол амьсгалын дасгал байдаг. Тиймээс өнөөдрийнхөө бичлэг дээр 2 янзын амьсгалын  дасгалыг оруулж байна.

Тэгэхээр энэ долоо хоногийн турш өдөр алгасалгүй энэхүү дасгалыг
хийснээр ямар өөрчлөлт гарсан бэ гэдгийг анзаарч, эргэн орж ирж надтай
хуваалцаарай.

http://www.ukatumur.com/