Өөрийнхөө хүсч байгаа амьдралыг бүтээхийн тулд тэсвэр тэвчээр гэдэг зайлшгүй байх ёстой зүйл учраас төрөлхийн ямар нэгэн юмыг тэвчиж чаддагүй зантай хүн бол "юмыг тэвчиж өнгөрөөх" чадвараа нэмэгдүүлэх шаардлагатай шүү. Тэвчээртэй байдал нь сэтгэл санааны байдал юм. Түүгээр ч барахгүй энэ нь боловсронгуй болох боломжтой. Яг л бусад сэтгэл санааны байдал шиг, тэвчээртэй байдал нь тодорхой шалтгаанууд дээр суурилсан байдаг. Эдгээр нь:

1. Зорилгын тодорхой байдал: Юу нь нэгдүгээрт вэ? гэдгийг мэддэг байх. Жишээ нь тууштай байдлыг хөгжүүлэх анхны алхам нь юу вэ? Хүчтэй байдал.Шалтгаан нь олон хэцүү байдлыг туулах хүч болдог.
2. Хүсэл тэмүүлэл: Өөрийн болгоход харьцангуй хялбар боловч, тэвчээртэй хүсэл тэмүүлэлтэйгээр хүрэхэд тус болдог.
3. Өөртөө итгэлтэй байдал: Хэн нэгний төлөвлөгөөгөө авч явж байгаа чадвар нь өөр хэн нэгний тэрхүү төлөвлөгөөг тэвчээртэйгээр дагахад тусалдаг.
4. Төлөвлөгөөний тодорхой байдал: Зохион байгуулалтай төлөвлөгөө, хэдий сул, хэрэгжихэд бэрх байсан ч энэ нь тэвчээрийг бий болгодог.
5. Үнэн зөв мэдлэг: Хэн нэгний туршлага эсвэл ажиглалт дээр тулгуурласан нарийн төлөвлөгөө нь тэвчээрийг бий болгодог. "мэдэхээс" илүүтэйгээр "таах" нь тэвчээртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
6. Хамтын ажиллагаа: Харилцан ойлголцол, итгэлцэл, мөн бусадтай эв найртай хамран ажиллах нь тэвчээртэй байдлыг устгадаг.
7. Ухааны цар: Бодлуудыг цуглуулан тодорхой зорилгод хүрэх төлөвлөгөөг босгох нь тэвчээртэй байдал уруу хөтөлдөг.
8. Зуршил: Тэвчээртэй байдал нь зуршлын шууд үр дүн юм. Оюун ухаан нь үүнийг хүлээж авснаар өдөр бүрийн амьдралын хэвшил болдог. Айдас хамгийн аймшигт дайсан.

Тэвчээртэй байдал гэдэг энэхүү сэдвийн хүрээнд та өөрийгөө дүнгэж үзээд, энэхүү чухал чанар танд дутагдаж байгаа эсэхийг мэдэж аваарай өөрийгөө зоригтойгоор хэмжиж үзээд тэвчээртэй байдлын хүчин зүйлүүдээс хэд нь танд дутагдаж байгааг илрүүлэн гаргаж ирээрэй.

Дүгнэлт таныг өөртөө хийх хэрэгтэй тэрхүү өөрчлөлт уруу удирдах болно. (МЭРИ АНЖИЕЛИНА)

1. Ус уу: Өдөрт дор хаяж 1.5 л ус эсвэл сайн чанарын ногоон цай ууж биеээ дотроос нь цэвэрлэж, мөн чийгшүүлж бай.
2. Ухаалаг будалт: Яг одооноос эхлээд та зөвхөн өөртөө тохирсон үдэшлэг, ажил хэрэг, болзоо болон найз нөхөдтэйгээ амралтын өдрийг өнгөрөөхдөө тохирсон будалтуудыг тус тус сур. Болж өгвөл туршаад үз. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө ав.
3. Өдөр бүр шинэ үс: Үсээ өдөр бүр урдынхаасаа өөр өөр маягаар янзалж, шинэ үсний боолт даруулга, зүүлтийг туршиж үзэхээс битгий айгаарай. Хүсвэл өөрийнхөө төсөөлөөчгүй өнгөөр будуулж ч болно. Нэг өдөр ороогоод үз, маргааш нь шулуун болго. Үүнд залхуурч болохгүй шүү. Таны маш их стрессийг тайлах болно. 
4. Өөртөө тохирсон зөв бүтээгдэхүүн худалдан ав: Час улаан уруулын будаг, хуучимсаг хэрнээ дэгжин өөр хаана ч байхгүй цүнх гэх мэт яг л танд зориулж хийсэн мэт зүйлсийг та олж аваарай.  Та л олохгүй бол тэд лангуун дээрээ хэвтсээр нас барах болно. 🙂 Тэднийг авраарай!
5. Гоо сайхандаа зориулж өдөр бүр цаг гарга: Өнөөдөр хүүхдүүдээ унтуулчихаад нэг сайхан хумсаа янзлаарай. Маргааш харин нүүрэндээ шинэ авсан маскаа тавиарай. 
6. Амар: Өөрөө сонсоод үнэхээр сэтгэл тань тайвширч амрахаар аятай CD-ийг хайж ол. Тэгээд түүнийг өдөр бүр 5 минут сонсож бай. Эсвэл ажил руугаа алхаж явахдаа толгой тань нэг сайхан цэвэрлэгдэж амардаг бол түүнийгээ өдөр бүр хий. Өөр ямар байдлаар алжаалаа тайлж чадаж байгаагаа сайн анзаарч олж мэдээрэй.  
7. Хичээл зүтгэл: Өдөр бүр үсээ өөрөөр янзлах, маск тавих гэх мэт яршигтай эсвэл энэ их ажлын хажуугаар бүтэшгүй санагдаж байна уу? Та л хичээл зүтгэл гаргаж өөртөө цаг гаргахгүй бол өөр хэн ч үгүй. Эзэн хичээвэл заяа хичээнэ гэдэг биз дээ?
8. Зүүдэл: Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг гүн нойронд автаж сайхан зүүдлээд унтаж байгаарай. 
9. Инээмсэглэ:  Та итгэхгүй байж магад. Гэхдээ зөвхөн энэ жижигхэн зүйлээс болж таны амьдрал орвонгоороо өөрчлөгдөж, төсөөлөхийг аргагүй үр дүнд хүрнэ.
10. Дурла: Та өөрийгөө толинд хараад дурла, саяхан авсан шинэ гутландаа дурла. Гал зуухны өрөөгөө сайхан цэвэрлээд шинэхэн мэт болсон хөргөгчиндөө дурла. Ингэснээр таны амьдралын идэвхи нэмэгдэж эерэг энэрги бөөн бөөнөөр цуглах болно. Амжилт:-)