Юуны өмнө өөрийн толгойдоо турж гоолиг болох нь таньд ямар чухал байгааг ойлгон итгvvлэх хэрэгтэй. Тvvнээс гадна турахаар шиидсэнээ, vvний тулд өмнөө зорилготои ажиллах гэж баигаагаа найз нөхдөдөө ярьвал зvгээр. Тэд таныг тэгэх хэрэгтэй гэхчилэн зоригжуулахаас гадна та vvнээсээ "урваад" байвал юу болж байгаа талаар асууж таныг ичээх болно. Хэрэв та энэ зөвлөгөөг дагавал дор хаяж таван кг турна. Тэгэхээр юуны өмнө өөрийгөө турахаар шиидсэнээ итгvvлэх хэрэгтэй.

Ажил амралтаа зөв зохицуулах

Хvн хэт стресст орсон тохиолдолд хэвийн хэмжээнэээ их иддэг нь нотлогдсон. Иймээс амарч, тайвширч байх нь чухал. Ингэхийн тулд явган алхах нь сайн нөлөөтэй.

Хоолны дэглэм

Хоолоо хасч байна гээд өлөн зэлмvvн явах нь сайн хэрэг биш. Харин аль болох калори бага, амт сайтай хоол идэж байвал сайн. Vvний тулд та хамгийн калори ихтэй, бас бага калритой бvтээгдэхvvнии жагсаалтыг гаргаад хоолны ширээнийхээ хажууд хадчихвад зохино. Ерөөсөө дээрх энгийн хэдэн зааврыг дагавал та хvссэн хэмжээгээрээ турах цаг ойрхон байна. Турах нь миний хамгийн тулгамдсан асуудал гэдгийг л өөртөө санаж байх нь чухал юм шvv.