Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс гаргасан дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.

Наршихаас сэргийлэхийн тулд та

• Даралт ихтэй, нас өндөр, хүүхэд багачууд, бие тааруухан, ядаргаа ихэссэн, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижинтэй хүмүүс гэрээс гарахыг аль болох зайлсхийх

• Нарны малгай өмсөх, нарны хамгаалалттай шүхэр хэрэглэх

• Ус сайн уух

• Хурц нартай үед наранд удаан хугацаагаар явахгүй байх

Дараах шинж тэмдэг илэрч байвал наршсан гэсэн үг

• Бие суларч тамир тэнхээ алдах

• Толгой эргэж, өвдөх

• Биеийн халуун нэмэгдэх

• Цээж багтран амьсгаа цухалдах

• Царайны өнгө цонхийж цайх

• Бөөлжис хүрч, дотор муухайрах

• Хөлс гарах нь багасах /ихсэх/

• Нүүр чинэрэн улайж, цээж багтран амьсгаа цухалдах

Хэрэв наршсан бол

• Сэрүүхэн нам тайван газарт шилжүүлэн амруулах /Сүүдэрт, сэрүүн өрөөнд гэх мэт/

• Бүлээн шингэн уулгах /чихэртэй ус, цэвэр ус/

• Хүйтэн жин тавих

• Арьсны нимгэн хэсэгт хүйтэн жин тавих /мөстэй уут тавих юм уу спиртээр биеийг нь арчих/

• Массаж, иллэг хийж, цусны эргэлт нь зогсохоос сэргийлэх хэрэгтэй.

Эх сурвалж: emch.mn