Сэтгэл санаагаа өргөх аргууд | News.MN

Сэтгэл санаагаа өргөх аргууд

Хуучирсан мэдээ: 2010.04.01-нд нийтлэгдсэн

Сэтгэл санаагаа өргөх аргууд

Танил таатай үнэр:
 
Танил тааламжтай үнэр бүдэг бадаг  сайхан дурсамжыг сэргээж, сэтгэл санааг өргөж, стресс тайлдаг  байна. Жишээлхэд шинэхэн барьсан талх, хоолны үнэр хоол идэж буй хүмүүст эерэгээр нөлөөлж, хэрүүл гарах нь ховор байдаг гэнэ.

Шоколад:

Шоколад идэх нь зарим хүмүүст сэтгэл санаагаа өргөхөд үнэхээр тус болдог. Шоколаданд  уураг тархин дах серотонины хэмжээг нэмэгдүүлэх элемент агуулагддаг учир ном унших, кино үзэхдээ идвэл улам сэргэж ирдэг байна.

Дуртай  хөгжмөө сонс:

Хөгжим сонсох нь сэтгэл санаагаа өргөхөд  хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг. Судалгаагаар хөгжим стрессийн түвшинг хамгийн их бууруулж байгааг харуулжээ. Хөгжим таныг өөрийн эрхгүй сэргээх болно.

Гэрэл гэгээтэй орчин
:

Байгалийн гэрэл хамгийн тохиромжтой. Гэрэл их тусдаг өрөө тасалгаанд хүн сэтгэл санаагаар унах нь ховор байдаг. Нүдэнд их гэрэл тусахад тархин дах серотонины хэмжээг нэмэгдэж, сэтгэл санаа ер бусын эрч хүчтэй, өөдрөг болно.Үүний тулд өрөөнийхөө цонхыг дотор гадаргүй сайтар угааж, гэрэл сайн нэвтрүүлэхээр болгох хэрэгтэй.

Витамин:

Фолийн хүчил болон B витамин уураг тархин дах мэдрэлийн судлуудын үйл ажиллагааг эрчимжүүлж, уйтгарлах боломж олгодоггүй гэнэ. Үүний тулд фолийн хүчил витаминаар баялаг хоол хүнс, жимс хэрэглэх нь сэтгэлээр унахгүй байх нэг арга гэнэ.

Массаж:

Дор хаяж долоо хоногт 20 минутын массаж хийлгүүлэх нь ядаргаа, стрессээс гарах шилдэг арга.

Сайн унтаж амар:

Сайн унтаж амрах нь тархиа амрааж, сэтгэл зовинол, бухимдал, стрессээ тайлах эртний арга. Хангалттай нойр авч чадаагүй хүн бухимдах, ядрах, стрест орох нь амархан байдаг.
 
 Бусдад тусал:

Бусдад туслах нь амьдралдаа сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байхад тусалдаг.үүний тулд та заавал сайн дурын байгууллагын гишүүн байх албагүй. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэн, хөршдөө хэрэгтэй үед нь чин сэтгэлээсээ туслаарай.

Бэлтгэсэн Н.Энхээ

0 сэтгэгдэл

News.mn сайтад сэтгэгдэл оруулахад анхаарах зүйлс

Avatar

oyuka 2010-04-01 202.131.227.20

goe medee bnaaaaaaaaaaaa

Avatar

gsjf 2010-04-01 127.0.0.1

hudlaa hamgiin sain arga bol s** togtmol hiih

Avatar

хи хи 2010-04-01 127.0.0.1

Энэ бүгд худлаа хамгийн сайн тайвшрах арга бол бясалгал Хийж үзсэн
хүн л мэдрэх болно

Avatar

freecallmn 2010-04-01 127.0.0.1

hizgaargui yarih erh chelee www freecall mn

Avatar

hi 2010-04-01 127.0.0.1

bayrlalaa

Avatar

U 2010-04-01 127.0.0.1

Bayarlalaa

Avatar

Зочин 2010-04-01 127.0.0.1

Хаврын хахир улирлаар алжаал юугаа тайлж амарч сувилуулья гэвэл манайхыг зориорой Танд туршлагатай хамт олон тайван дулаан орчин саун усан эмчилгээ хямд үнийг зэрэг санал болгож байна Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 9811-0230 9919-2738 дугааруудаас лавлана уу

Avatar

taivan 2010-04-01 127.0.0.1

neeree l unen de bayarlalaaa

NewsMN Гар утасны хувилбар Татах
NEWS.mn

Мэдээллийн эх сурвалж