Явган алхахын тус | News.MN

Хуучирсан мэдээ: 2010.03.31-нд нийтлэгдсэн

Явган алхахын тус

Их хотын амьдрал ямар билээ дээ. Бүгд л аль нэг тийшээ ямар нэг зүйлд яарч байдаг. Ажил, хичээл сургууль, шуурхайд хоцрохгүй гэж яарна. Автобус унаа удаан хүлээвэл цаг харна.Ундууцна.Өглөө таагүй сэтгэгдлээр эхэлж байгаад санаа зовно.Энэ бүхэн бидэнд өдөр тутам тохиолдож байдаг. Тэгвэл  та яарч сандарч, ачаалал ихтэй автобус хүлээн цагаа барж, бөглөрсөн замд гацах хэрэг байна уу? Үүний оронд явган алхаж яагаад болохгүй гэж. Алхах нь эрүүл аж төрөх энгийн аргуудын нэг бөгөөд, жингээ хадгалж, цусны эргэлтээ сайжруулан, цусны даралт бууруулж, чихрийн шижингээр өвчлөх эрсдлийг багасгадаг байна. Тогтмол алхаж хэвшихэд  доорх зүйлсийг анхаараарай.

Алхаагаа түргэсгэ.
Энгийн хүн 20 минутанд 1,5 км  явган алхах чадвартай. Хэрвээ та чийрэгжэлтэд илүү ач холбогдол өгч байгаа бол алхаагаа түргэсгэж үзээрэй. Илүү хурдан алхах тусмаа л их калори шатаах болно. Та жингээ хассан ч бай үгүй ч бай энэ бол хамгийн зөв алхам юм шүү.

Уул өөд гүй. Өөдөө мацаж, авирах нь зүгээр алхахаас хамаагүй илүү нуруу, гуяны булчинг ажиллуулдаг. Та гэрээсээ гараад 15 мин гүйгээд буцаад ирэхэд л 3 км алхсантай тэнцэнэ. Таны зүрх болон булчинд үүнээс сайн эм гэж үгүй.

Хөлд эвтэй, тохирох гутал өмс. Хэрвээ хөл барьсан эсвэл холхиндог гутал өмсвөл энэ нь таны хөдөлгөөнд улам тээг болно.

Алхах зайгаа сунга. Ингэснээр та улам идэвхитэй болж, бие чинь аажмаар хөнгөрч ирнэ. Та ямар нэгэн үр дүн хармаар байгаа биз дээ.
   
Явах газраа өөрчил. Хэрвээ та фитнесс клубт эсвэл нэг л гудамжаар гүйхээс залхаж байгаа бол чигээ өөрчлөөд үзээрэй.
Хотоос жаахан гарч болно шүү дээ. Гүйх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эрт замын хөдөлгөөн эхлэхээс өмнөх үе. Танд юу ч саад болохгүй. Гүйж явахдаа нар мандаж байгааг харна.Танд ямар их эрч хүч энерги өгөхийг төсөөлөөд үзээрэй. Хавар болж цаг наашилж байгаа энэ үед туршаад үзэхийг зөвлөж байна.

Амжилт хүсье.

0 сэтгэгдэл

News.mn сайтад сэтгэгдэл оруулахад анхаарах зүйлс

Avatar

уншигч 2010-03-31 202.70.39.254

Өглөө босоод ажилруугаа алхахаар өөдөөс замын цэвэрлэгч нар нь нүүр өөд улаан тоос татуулаад шүүрдээд байдагХайран сайхан үс хувцасГэвч тэд нарын буруу биш л байхТэдэнд зааж өгөх хэрэгтэйСоёлтой оронд бол замын цэвэрлэгч нар нь өглөө эрт хүний хөл эхлэхээс өмнө 5-6 цагийн үед хотоо цэвэрлэж дуусаад бүх зүйл ок болсон үед хүмүүс ажилдаа явдаг дааАлхах сайхан ч манайд бол гутал хувцас үс гар нүүр бүгд муухай болоод ажилдаа ирнэ дээ

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

Улаанбаатар өөрөө гэнэт ийм болчихоогүй Хэн ийм болгосон бэ Юуны түрүүнд нийслэлийн Засаг даргаар 2000 оноос хойш ажиллаж байсан нөхдүүд гол буруутан мөн

Avatar

Raia 2010-03-31 127.0.0.1

тиймээ гүйх хамгийн зөв арга гэдэгт санал нэг байна

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

Yumiig sain talaas ni harj sur l daa

Avatar

www.Poker123.mn 2010-03-31 127.0.0.1

wwwPoker123mn

Avatar

www.Poker123.mn 2010-03-31 127.0.0.1

wwwPoker123mn

Avatar

www.Poker123.mn 2010-03-31 127.0.0.1

wwwPoker123mn

Avatar

aa 2010-03-31 127.0.0.1

neeree l ulaanbaatarin haana ni alhah ve dehotiin hogjil hun amiin haygtarshilmehanik shiljiltiig bodlogoor zohitsuulaacheeyrij bgaa jm ni niit 26say hunee ulaan baatart avchirah geed bgaa jm shig l jm yritsgaagaad bh jm teneg hun oilgoj setgeheer zuiliigutaa hotiin hogjil ged hudlaa yriad bhaar ger horoololoo orgojuulelgui odoo bgaa ger horoololoo nalaih tiishee gargadagch jm uuhodoonoos irj bga shiljiltend anhaarlaa taviadgazar ogsonch uul davuulj bitgi ogood bgaachee tegeed daraa ni teriigee shiidej chadahgui tatvar tologchdiin mongoor bosoj bgaa nogoo tosovruugee harj ter ni hiigdeh estoi ajildaa zartsuulagdahgui hooson utaa hogjil gesen nereer heden hunii garaar orj alga bolj bna ene ni aajmeer suljeenii biznes met bolgoj hot hogjih yamarch argagui bolj bna shuu dee

Avatar

Sanaa 2010-03-31 127.0.0.1

Ulaanbaatart alhasnaas gertee zam deer guisen ni iluu safe baih

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

Монголд хэн хамгийн их явган алхсан бэ Хэдэн км вэ

Avatar

n 2010-03-31 127.0.0.1

Harin ch saadtai guilt bur sain dasgal bolno kkk

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

Harin ch saadtai guilt bur sain dasgal bolno kkk

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

ªã뺺 ã¿éõ áóðóó ø¿¿

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

ªã뺺 ã¿éõ áóðóó ø¿¿

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

Улаанбаатарт хаана нь алхах юм бэ Алхах газар байхгүй Явган хүний зам байдаг бил үү Байсан ч эвдээд хаячихна Явган хүний замыг дамнаад хашаа бариад байшин бариад эхэлнэ Арав алхаад л зам хөндлөн гарах болно Амь дүйсэн аймшигтай ажил болно Зам дагаад алхахаар бүдүүлэг жолооч нар нь хажууд ирж зогсоод явах уу гээж тэнэгтэнэ Явахгүй гэхээр уурлаад муухай хаазлаад өмхий утаагаараа дараад яваад өгнө Тэр хорыг нь залгиад хоцорно

Avatar

Зочин 2010-03-31 127.0.0.1

L-GUARDS хамтлагийн анхны бие даасан тоглолт 2010 оны 4 сарын 3-нд UB PALACE ROYAL-д 1900 цагаас болох гэж байна Тасалбарыг Мobicom Be-гийн бүх салбаруудаар худалдаалж байна Тасалбарын үнэ 5000 төг Холбоо барих утас 99083033 99647354 99125115

NewsMN Гар утасны хувилбар Татах
NEWS.mn

Мэдээллийн эх сурвалж