Урт наслах жор | News.MN

Хуучирсан мэдээ: 2010.03.25-нд нийтлэгдсэн

Урт наслах жор

Шинжлэх ухааны номлол ёсоор бид 150 хүртэл наслах боломжтой гэдэг. Хєгжингүй орнуудад хүмүүсийн дундаж наслалт 100 хүрэх боломжтойг баталсан эрдэмтдийн тооцоо ч байдаг.  Харамсалтай нь манай орны эрүүл мэндийн тогтолцооны хямрал монголчууд бидний дундаж наслалтыг өнгөрсөн зуунтай нь хэвээр үлдээх л болтой. АНУ-ын Сакраментогийн их сургуулийн “Насжилт судлалын хүрээлэн”-гийн эрдэмтдийн олон жилийн судалгаанд тулгуурлан урт наслахад хэрэгтэй үнэт зөвлөгөөг боловсруулан интернэт сайтад тавигдсаныг та бүхэндээ хүргэе.

– Тэтгэвэрт гарах гэж яарах хэрэггүй. Ажил хөдөлмөр эрхлэхээ больсон хүмүүс үеийнхнээсээ даруй таван насаар хєгшин харагдах болдог гэнэ. Хєгжмийн удирдаач, нийгэм судлаач, лам гээд өндөр наснаас шалтгаалахгүй зарим ажил мэргэжлийнхэн бусдаас урт насалдаг нь үүнтэй холбоотой.

-Хэт их идэхгүй байх. Биеийн хүчний хүнд ажил хийдэггүй бол єдрийн 2000 кило калори илчлэггэй хоол идэхэд л хангалттай.

-Ямар ч үед гуниглаад хэрэггүй. Єєдрєг хүн гутранги үзэлтнээс урт насалдаг.
-Насны онцлогтоо тохируулж хооллох. 30-аас дээш насны бүсгүйчүүд самар тогтмол хэрэглэхэд үрчлээ үүсэх нь бага байна. 40-єєс дээш насныхан лууван, улаан манжин зэрэг жимс ногоог тогтмол хэрэглэх нь сайн сонголт аж. Харин 50-иас дээш насны хүн кальциар баялаг хүнс, бяслаг, загасыг хүнсэндээ хэрэглэх нь тустай.

-Бэлгийн харилцаа. Долоо хоногт хоёр удаа бэлгийн харилцаанд ордог хүн 14 насаар залуу харагддаг. Бэлгийн харилцааны үед эндорфин хэмээх гормони ялгардаг бєгєєд энэ гормонийг аз жаргалын хэмээн нэрлэх нь бий.
-Хєдєлгєєнтэй байх. Єдєрт хэдхэн минут спортоор хичээллэвэл урт насална. 30-аас дээш насанд єсєлтийн гормони үүсэх явц багасдаг ч байнгын дасгал сургуулилтын явцад уг гормонийн ялгаруулалт нэмэгддэг.

-Нойр. 17-18 градус дулаантай тасалгаанд унтах нь бодисын солилцоог хэвийн байх нєхцєлийг бүрдүүлнэ.

-Аливаа зүйлд сэтгэл хангалуунаар хандаж, болчимгүй үйлдлээс татгалзах хэрэгтэй. Унатлаа бүжиглэх, аймшгийн ном зохиол олон цагаар уншихаас зайлсхий.

-Бухимдлаа ил гарга. Хорт хавдраар євчлєгсдийн 65 хувь нь бухимдлаа тэр бүр гаргадаггүй хүмүүс байдаг гэнэ.

-Үгийн сүлжээ бєглєх, ном унших, гадаад хэл сурах зэргээр оюун санаагаа хєгжүүлж, тархи толгойгоо идэвхтэй ажиллуулахад зүрх судас, цусны эргэлт, бодисын солилцоо идэвхждэг байна.

Архи тамхи, мансууруулах бодис зэрэг хорт зуршлаасаа салж, эрүүл аж тєрєх наад захын ёсыг дагавал 100 насалж, зургаадай таяг тулаарай хэмээн ерєєдєг євгєдийн маань билэгт үг биеллээ олох цаг холгүй.

Н.Цэнд

0 сэтгэгдэл

News.mn сайтад сэтгэгдэл оруулахад анхаарах зүйлс

Avatar

SONY VAIO 99096353 2010-03-25 127.0.0.1

USA-с шинэ SONY VAIO 14inch Cpu Core i3 213Ghz Ram 4Gb Hard 500Gb Graphic NVIDIA GeForce310M 2001Mb HDMI IEEE1394 WebcamWiFi DVD RW double layer Multimedia card readerBluetooth Original Windows 7 64bit – 1080-д SONY VAIO 10inch Cpu Atom 166Ghz N270 Ram 1Gb Hard 250Gb IGMA3150 IEEE1394 WebcamWiFi Multimedia card reader Original Windows 7 – 580-д зарна авах хүн залгана уу 99096353

Avatar

tsetseegee_n 2010-03-25 127.0.0.1

saihan zovolgoo bna amjilt husie

Avatar

hoorhon dambo 2010-03-25 127.0.0.1

taalagdaj baina saihan zovolgoo baina

Avatar

irgen 2010-03-25 127.0.0.1

saihan zuvulguu baina humuusee bid uursduu hiihgui baij bolno gehdee busdiin tusiin tuld hiij bichij niitluulj baigaa humuustee hundetgeltei handatsgaay бид алийн болгон шар мэдээ харанхуй амьдрал атаа чөтөөгөөр нийгмээ болоод өөрсдөө бузартах вэ жаахан гэгээтэй байхыг эрмэлзэе

Avatar

SONY VAIO 99096353 2010-03-25 127.0.0.1

USA-с шинэ SONY VAIO 14inch Cpu Core i3 213Ghz Ram 4Gb Hard 500Gb Graphic NVIDIA GeForce310M 2001Mb HDMI IEEE1394 WebcamWiFi DVD RW double layer Multimedia card readerBluetooth Original Windows 7 64bit – 1080-д SONY VAIO 10inch Cpu Atom 166Ghz N270 Ram 1Gb Hard 250Gb IGMA3150 IEEE1394 WebcamWiFi Multimedia card reader Original Windows 7 – 580-д зарна авах хүн залгана уу 99096353

Avatar

Зочин 2010-03-25 127.0.0.1

Mongol Ulsiin Gavyat Jujigchin BTuyagiin HOSHIN URLAGT 20JIL toglolt 2010-03-30 nii odor togloh gej baina Togloltond MUGJ BatzayaChaminchuluun Jagdag Sosorbaram Soyliin terguunii ajiltan Lhagvasuren Booyo Agluu Onon Odonchimeg Erdenezaan Bayarmargnai Monhsaihan SHINE UY MASK X-TUTS ONGOT INEED GEREG hamtlaguud buren bureldehuuneeree oroltsson HOSHIN URLAGIIN BUH ODDIIN NEGDSEN TOGLOLT toglono Togloltiin biletiig UB PALAC-n kassaar hudaldaalj bn UNE 8000 togrog Lavlah utas 99187077 96687077

Avatar

arhichin 2010-03-25 127.0.0.1

arhigui 100 nasalsnaas arhindaa shataj uhsen mini deer

Avatar

ITALY GUTAL 2010-03-25 127.0.0.1

ORIGINALITALIAN цэг BLOGSPOT цэг COM — Зөвхөн оригиналь Итали гутал цүнх 50 хүртэл хувь хямдрав ———————————————— Super Sale

Avatar

Зочин 2010-03-25 127.0.0.1

Америкаас брэндийн үнэртэй уснуудыг захиалгаар оруулж ирнэ Та захиалах үнэртэй усныхаа нэр болон брэндийг мэдэж байвал захиалга хийхэд илүү хялбар байх болно Холбоо барих fragrance_mnyahoocom

Avatar

Зочин 2010-03-25 127.0.0.1

Америкаас брэндийн үнэртэй уснуудыг захиалгаар оруулж ирнэ Та захиалах үнэртэй усныхаа нэр болон брэндийг мэдэж байвал захиалга хийхэд илүү хялбар байх болно Холбоо барих fragrance_mnyahoocom

NewsMN Гар утасны хувилбар Татах
NEWS.mn

Мэдээллийн эх сурвалж