Нүдний ядаргаа гаргах зорилготой 20-20-20-ийн дүрэм нь комьпютер болон бусад зүйлсийг 20 минут ширтэх тутам 20 алхмын газрыг 20 секунд харах дүрэм юм. Энэ дасгал нь нүдийг амраахад маш тустай дасгал юм.