Антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэдгийг Бэйлор Анагаах Ухааны Коллеж, МакГоверн анагаах ухааны их сургуулийн арьсны эмч, клиникийн багш Ражани Катта хэлэв.

Арьсыг уян хатан болгоход тусалдаг уураг коллагеныг хоолны дэглэмдээ оруулахад хэзээ ч оройтдоггүй. Хөгшрөлт, нарны туяа, тамхи татах, бохирдол зэргээс шалтгаалж хүмүүс коллагенаа алдагдаж байдаг. Үүний зэрэгцээ генетик, стресс, нойр, усны хэрэглээ зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлүүд нь таны арьсанд нөлөөлдөг. Мөн хоолны дэглэм ч арьсны нөхөн төлжилтөд нөлөөлдөг.

Тэгвэл арьсны эмч нар арьсны нөхөн төлжилтийг дэмжих долоон хүнсийг зөвлөж байна.

Авокадо

Судалгаагаар авокадо идэх нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг нь тогтоогджээ.

“Journal of Cosmetic Dermatology” сэтгүүлд нийтлэгдсэн жижиг судалгаагаар найман долоо хоногийн турш өдөр бүр авокадо идсэн эмэгтэйчүүдийн арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдал нэмэгдсэн нь батлагджээ. Судлаачид моно ханаагүй өөх тос, антиоксидант каротиноидоор баялаг хоол хүнс нь арьсыг залуу харагдуулдаг гэж үздэг.

Улаан лооль

Улаан лооль нь витамин С, антиоксидантаар баялаг тул арьсанд тустай. Мөн улаан лооль идэх нь арьсыг залуу харагдуулахад тусална. 2001 онд хийсэн туршилтаар улаан лоолийн амтлагч хэрэглэх нь арьсыг нарны гэмтэлд илүү тэсвэртэй болгоход тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Жимс

Жимс жимсгэнэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдгаас гадна зуны улиралд арьсыг хамгаалахад тусалдаг.

"Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд арьсыг гэмтээхээс сэргийлж, нарны хэт ягаан туяаны гэмтэл, бохирдуулагчаас хамгаалдаг" гэж RDN, LD, NBC-HWC-ийн бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Катрин Пайпер хэлэв.

Хар шоколад

Хар шоколад нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах антиоксидант агуулдаг бөгөөд арьсны цусны урсгалыг сайжруулдаг.

Багадаа 70 хувийн хар шоколад идэх нь арьсны хөгширөлтын эсрэг тустай гэж эмч нар зөвлөж байна. Сүүтэй шоколад нь ижил ашиг тусыг өгдөггүй бөгөөд сахарын өндөр агууламж нь таны арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

"Сахар ихтэй хоол хүнс нь нарийн үрчлээ гэх мэт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг нэмэгдүүлдэг" гэж Пипер хэлэв.

Ногоон цай

Ногоон цай нь гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжиж, эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг полифенолоор баялаг юм. Ногоон цайнд хамгийн их агуулагддаг полифенолын нэгдэл болох эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) нь арьсны үрэвслийг багасгаж, батга үүсгэгч бактерийн эсрэг тэмцдэг нь батлагдсан. Гэхдээ таны арьсанд тодорхой ашиг тустай байхын тулд хэр хэмжээний ногоон цай уух хэрэгтэйг тодорхойлсон судалгаа байхгүй.

Тарган загас

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хулд, сардин загас болон бусад төрлийн далайн хоол нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Тэд мөн хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг уургийн агуу эх үүсвэр юм.

Бүйлс

Бүйлс бол хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн хүнсний нэг бөгөөд эрүүл өөх тос, эслэгийн гол эх үүсвэр юм.

2021 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар бүйлсийг өдөр бүр хэрэглэх нь нүүрний үрчлээ, арьсны нөсөө толбыг багасгадаг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд наранд мэдрэмтгий арьстай цэвэршилтийн дараах үеийн 50 орчим эмэгтэйчүүд оролцсон байна.

Ерөнхийдөө антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс нь таны арьсыг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгийн сайн хамгаалдаг. Гэхдээ хамгийн гол нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм барихад анхаарах хэрэгтэй гэж эмч зөвлөж байна.

ЭХ СУРВАЛЖ: YAHOO NEWS