Тамхинаас илүү хортой 8 хүнс | News.MN

Тамхинаас илүү хортой 8 хүнс

Тамхинаас илүү хортой 8 хүнс

Тамхинаас илүү хортой 8 хүнс

Орчин үед эрүүл бус хооллолтоос болж маш олон хүн эрүүл мэнэдээрээ хохирч байна. Магадгүй бидний өдөр тутамдаа иддэг хоол хүнс тамхинаас илүү хор хөнөөлтэй гэдгийг зарим хүмүүс мэдэхгүй.

Шинэхэн жимсний шүүс

Эрүүл хооллолт гэхээр жимс яалт ч үгүй санаанд ордог. Шинэхэн жимс хэрэглэх нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг ч жимсийг шахаж хэрэглэх үед тэрхүү сайн чанарууд нь алдагдчихдаг байна. Үүнээс гадна зарим төрлийн жимсэнд агуулагдах сахрын хэмжээ лааз кока коланд байдгаас ч илүү байдаг гэнэ шүү.

 

Туна загас

Туна бол хүмүүсийн өдөр тутамдаа хамгийн их хэрэглэдэг загасны төрөл. Харин туна загасны маханд мөнгөн ус агуулагддаг гэдгийг та мэдэх үү? Учир нь туна загас ихээр амьдардаг далай руу томоохон үйлдвэрүүд химийн хог хаягдлаа хаядаг байна. Ингээд тэрхүү химийн бодис нь далайд амьдарч буй амьд амьтдын биед нэвчдэг ажээ. АНУ-ын Байгаль орчныг хамгаалах агентлагаас хүний биеийн килограмм тутамд 0,1 микрограмм мөнгөн ус байх нь хэвийн харьцаа гэж тодорхойлсон байдаг ч зарим төрлийн лаазалсан туна загасны 100 грамм тутамд 10-58 микрограмм мөнгөн ус агуулагддаг байна.

Гранола буюу самар, үрний цуглуулга

Гранола буюу олон төрлийн самар, үрний цуглуулга нь маш олон тэжээллэг чанарын үр, самраас бүрдсэн байдаг. Тйимдээ ч эцэг эхчүүд ялангуяа хүүхдэдээ авч өгдөг. Гэхдээ энэ чинээгээрээ их хэмжээний сахартай байдаг байна. Нэг гранолад 15-30 грамм сахар орсон байдаг аж. Харин зохистой хэмжээ нь 3 граммаас ихгүй  ислэг, 5 граммаас ихгүй уураг, 10 граммаас ихгүй сахар агуулсан байх ёстой гэнэ.

Сүши

Зэрлэг байгалиас барьсан загас нь омега-3 ихээр агуулдаг учир зүрх судасны өвчний эрсдэлийг маш сайн бууруулдаг гэдэг. Гэхдээ энэ нь тухайн загас юугаар хооллож байсан эсэхээс нь шалтгаалж их бага байдаг аж. Харамсалтай нь дэлгүүрээс худалдаж авч буй загаснуудыг тэр бүр далайгаас бариад байдаггүй гэнэ. Ийм загасыг ихэнхдээ хурдан үржүүлэхийн тулд фермд тусгай тэжээлээр борддог байна. Тиймээс хамгийн сайн загасны мах идэхийг хүсвэл өөрийн гараар загасаа барих нь найдвартай юм.

Тослоггүй хүнс

Өнгөрсөн зууныг хүртэл тослоггүй хоол хүнсийг эрүүл хүнс гэж итгэж иржээ. Ялангуяа жингээ хасах гэж буй эмэгтэйчүүд биеийн жиндээ анхаарал тавьж байна гээд тослоггүй хүнс хэрэглэдэг.Үүний уршгаар хоол хүнс үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний байгалийн амтыг хадгалахын тулд боловсруулсан сахарыг бүтээгдэхүүндээ нэмдэг юм байна. Өөх тос гэдэг зүйл тодорхой хэмжээгээр хүний биед байх ёстой юм.

 

Cereal буюу үр тарианы хөнгөн зууш

Cereal нь бол бүх цаг үед хамгийн тэжээллэг бөгөөд хялбар өглөөний цайны тоонд зүй ёсоор орсоор ирсэн. Гэхдээ бүгд сайн гэсэн үг биш юм. Олон эцэг эхчүүдийн өдөр тутамдаа хүүхдүүддээ өгдөг энэхүү хүнс нь ихэвчлэн дахин боловсруулсан үр тарианаас гаргаж авдаг. Энэхүү боловсруулалтын явцад ихэнх ашигтай найрлагаа алддаг байна. Мөн хүүхдийн сонирхлыг татахыг тулд нэлээд хэмжээний сахар нэмдэг аж.

Цагаан талх

Цагаан талх нь мөн л дахин боловсруулсан үр тарианаас гаргаж авдаг бүтээгдэхүүн. Энэ нь цусны даралт, чихрийн шижин, таргалалт, зүрх судасны өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний оронд бүхэл үрийн талхийг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь дээр дурдсан өвчнүүдийн эрсдэлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Шар буурцаг

Шар буурцаг тарьсан хөрс ямар ч шим тэжээлгүй болж, ихээр сүйддэг гэдэг. Тэгвэл энэхүү хүнс нь хүний биед ч бас сайнгүй ажээ. Ихэнх төрлийн шар буурцаг нь генийн өөрчлөлттэй байдаг ба шим тэжээл гэх зүйл бараг байдаггүй гэнэ. Шар буурцагтай холбоотой өөр нэг асуудал бол түүнд агуулагдах изофлавонон буюу ургамлын эстрогений өндөр агууламж. Энэ нь таны бие дэх эстрогений түвшинг нэмэгдүүлж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулах сул талтай.  мөн шар буурцаг их хэрэглэх үед хөлрөх, хүзүү хөших шинж тэмдэг илэрдэг байна.

Эх сурвалж: BRIGHTSIDE.ME

 

"Болор дуран"-аар шалгав.
Энэ мэдээнд өгөх таны сэтгэгдэл?
9
ГайхмаарГайхмаар
4
ХарамсалтайХарамсалтай
2
ЗөвЗөв
2
ТэнэглэлТэнэглэл
1
ХахаХаха
1
ХөөрхөнХөөрхөн
1
БурууБуруу
Баярлалаа!

Холбоотой мэдээ

6 сэтгэгдэл

News.mn сайтад сэтгэгдэл оруулахад анхаарах зүйлс

Avatar

hodood 2019-09-12 202.131.245.170

tegeed yu ideh bolj bnaa buh um bolohgyi tomor chuluu mod merxuu

Avatar

МОРАЛЬГҮЙ СЭТГҮҮЛЧ 2019-09-12 202.21.116.171

Өгч байгаа гарчигнаас чинь харахад тамхинаас татгалзах хүсэлгүй хүн уг мэдээллийг орчуулжээ. Уг нийтлэлийг уншсан хүн бараг "тамхи бол хор биш юм байна" гэсэн ойлголттой үлдэх юм байна. Нийгмийг зөв зүйлд соён гэгээрүүлэхийн оронд баталгаат бус эх сурвалжийн мэдээллийг орчуулаад тэрийгээ "залуучуудын эрүүл мэндийн эсрэг" гарчигаар чимэглэхийг бодоход та лав МОНГОЛОО гэх сэтгэлтэй хүн яавч биш!!!

Avatar

Зочин 2019-09-12 202.21.116.171

ЭХ СУРВАЛЖ НЬ BRIGHTSIDE.ME. ГЭТЭЛ ЭНЭ САЙТ ЧИНЬ WIKIPEDIA.ORG ШИГ БУЮУ БАТАЛГААТ ШИНЖЛЭХ УХААНЧ БУС САЙТ ШҮҮ ДЭЭ. ӨӨРӨӨР ХЭЛВЭЛ МЭДЭЭЛЭЛ НЬ ҮНЭН Ч БАЙЖ МЭДНЭ ЭСВЭЛ ХУДЛАА Ч БАЙЖ МЭДНЭ. ТЭРНИЙ ОРОНД БАТАЛГААТ САЙТУУДААС МЭДЭЭЛЛЭЭ БЭЛТГЭНЭ ҮҮ. НӨГӨӨ ТАЛААР 2000 ТӨГРӨГНИЙ ТУНА ЗАГАСНЫ КОНСЕРВ НЬ 15000 ТӨГРӨГНИЙ ТУНА КОНСЕРВСНООС ЧАНАР, НАТУРАЛ БАЙДЛААРАА ИЛҮҮ ГЭДЭГ НЬ ТЭНЭГ ХҮНД Ч ОЙЛГОМЖТОЙ. ИЙМЭЭС МЭДЭЭЛЛЭЭ ХАРЬЦУУЛЖ БЭЛТГЭХДЭЭ АНХААРАХ ХЭРЭГТЭЙ ШҮҮ.

Avatar

Зочин 2019-09-12 202.21.107.105

Өө хөөрхий нөгөө эрүүл хооллолт онд санал болгодог хүнснүүд давхиж явна.

Avatar

Зочин 2019-09-12 122.201.22.180

Баярлалаа. Ашигтай зөвөлгөө өгсөнд.

Avatar

Зочин 2019-09-12 49.0.212.2

Шал худлаа шааадаг байна шдээ, яаж байгаа юм, тэмээ гэхээр ямаа гэж байгаамуу

NewsMN Гар утасны хувилбар Татах
NEWS.mn

Мэдээллийн эх сурвалж