– Сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж байх
– Чихэрлэг зүйлс идэхгүй байх
– Хоол амтлагч хүнсэндээ хэрэглэхгүй байх
– Унтахаасаа өмнө 6 цагийн дотор каффейн агуулсан зүйл хэрэглэхгүй байх (кофе, шоколад гэх мэт)
– Тодорхой цагт унтаж байх
– Уураг агуулсан бүтээгдхүүн хэрэглэхгүй байх
– Унтахын өмнө дуртай номоо унших
– Унтахын өмнө 4 цагийн дотор дасгал хийхгүй байх
– Орчноо харанхуй бөгөөд чимээ багатай болгох
– Бясалгал хийх
– Унтахын өмнө халуун ногоо, сонгино, байцаа, вандуй зэрэг хүнс хэрэглэхгүй байх
– Унтахын өмнө сэтгэл санаа ямар байгаагаа цаасан дээр буулгаж бичих
– Илүүдэл жингээ хаях
– Өдөр бүр дасгал хийх (Гэхдээ оройн цагаар биш)
