Гэрээ цэвэрлэхэд хэдэн калори шатаадаг вэ?
Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2500 ккал илчлэг авах ёстой. Үүнээс хэтэрвэл хоол хүнсний калори биед хуримтлагдан илүүдэл өөхөн давхарга үүсч таргалалт бий болдог. Хэрэв жингээ багасгахыг хүсэж байгаа бол долоо хоногт дунджаар 500 ккал илчлэг багасгах зарчмаар жингээ хянаж